실사용후기) 다이어트용 식단 구성 / 채소믹스, 발사믹소스, 치킨텐더, 김치주먹밥

다이어트 식단 김치 치즈 주먹밥 비비고 올반 치킨 텐더 채소 믹스 발사믹 소스

다이어트 식단을 구성하며 기존의 식단이 질릴 때 먹어줄 특식 개념의 냉동식품을 구매했습니다. 영양 성분을 비교하며 고심을 거듭해 골랐고 실제 사용 후 다이어트에 방해되지 않음을 확인하고 작성하는 후기입니다. 다이어트 식단 관리에 도움이 되면 좋겠습니다.

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다이어트 식단 구성 프레시 채소 믹스 500g

채소믹스

쿠팡엔 이미 다양한 브랜드의 채소믹스가 존재하고 저마다 포함되는 채소의 구성을 바꿔가며 어필을 하지만 사실상 큰 차이는 없습니다. 그 중 그람 당 가격이 가장 저렴하면서 포장도 괜찮은 상품을 찾아서 식단에 활용했습니다. 채소류가 다 그렇지만 믹스의 경우는 선도 관리에 더 신경써야합니다. 쿠팡 프레쉬로 주문하여 하루 이틀 사이에 다 먹길 권장합니다. 일반 채소와 달리 여러 채소가 혼합 된 형태기 때문에 채소마다 신선도 변화가 제각각이고 어떤 채소가 맛이 변한건지 알 수 없으므로 자주 구매해서 빠르게 소비하는걸 추천드립니다. 냉동 시 파괴되는 영양소들이 있어서 채소를 먹는 이유가 반감되느로 최대한 싱싱한 채소를 그때그때 구매해 드시는게 좋습니다. 잘게 잘려진 형태라 샌드위치 등 요리에 활용하기도 좋습니다.

★★★★★ - 간편하게 활용하기 좋은 채소믹스

프레시 채소믹스

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CJ 제일제당 비비고 햇반쿡반 김치 치즈 주먹밥 500g

CJ 햇반쿡반 김치치즈주먹밥

포장지만 바뀐 것 뿐 기존의 비비고와 같은 제품 입니다. 영양 성분에서 탄단지가 고루 존재하며 당류가 낮고 단백질은 높은, 다이어트 시 먹어도 크게 해가 되지 않는 제품 입니다. 한 끼에 주먹밥 하나를 계란, 닭가슴살 등 다른 단백질 제품과 함께 먹으면 정말 훌륭한 한 끼 식사가 됩니다. 조리도 간편하고 냉동 보관이라 보관도 좋아서 식단 관리의 괴로움을 한 결 덜어주는 제품이죠. 그래도 다이어트를 위한 제품이 아닌 일반식으로 나온 제품이라 나트륨은 좀 많습니다. 같은 브랜드에서 나온 여러 주먹밥 종류중에서 가장 영양 구성이 좋은게 김치치즈 주먹밥이므로 추천드립니다. 냉동 제품인데도 맛이 정말 나쁘지 않습니다. 물론 그렇다고 삼시세끼 이것만 먹어도 좋은건 아닙니다 가끔 식단이 질릴 때 한 끼 정도 주먹밥과 다른 단백질 식단을 함께 하면서 잠깐 리프레쉬 할 때 추천드리는 제품 입니다.

★★★★★ - 다이어트 식단 중 가뭄의 단비같은 맛있는 음식

CJ제일제당 햇반 쿡반 김치치즈주먹밥 (냉동)

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올반 슈퍼크런치 치킨 텐더 440g 냉동 치킨 다이어트 식단

올반 슈퍼크런치 치킨텐더

다이어트 식단에 치킨텐더를 먹는다고? 싶은 의문이 드실텐데 밀가루나 튀김가루만으로 만든게 아닌, 각종 몸에 좋은 곡물들로 튀김옷을 제작해서 그런지 영양 성분이 정말 좋습니다. 물론 조리를 하실 때 오일 스프레이 등을 이용해 최소한의 기름만 사용하여 에어프라이어로 조리해야하지만 일반적인 닭가슴살에 비하면 정말 맛있게 단백질 보충을 할 수 있습니다. 일반 냉동 치킨텐더에 비해 지방이나 탄수화물, 당류가 현저히 적기 때문에 기름만 조심해서 사용하신다면 다이어트 식단 중 한 끼로 전혀 손색이 없습니다. 실제 이를 이용한 다이어트 식단을 유지중임에도 전혀 살이 찐다거나 건강 짚가 나빠지는 일이 없었습니다. 앞서 소개한 김치치즈 주먹밥에 치킨 텐더 두 조각이나 텐더 한 조각에 삶은 계란 하나 정도를 먹어주면 한 끼 적당한 탄수화물과 단백질을 섭취할 수 있습니다. 절대 다른 냉동 치킨텐더가 아닌, 프리미엄 한식 브랜드 올반의 슈퍼크런치 치킨텐더를 구매하셔야합니다. 매 끼니 먹기보단 하루 한 끼 정도 드셔주시면 좋습니다. 주로 드시는 닭 제품이 있으면 먹다가 질릴 때 한 번씩 섞어주시는 것도 좋습니다.

★★★★★ - 식단 유지에 정말 큰 도움을 주는 맛있는 단백질 보충원

올반 슈퍼크런치 치킨텐더 (냉동)

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폰타나 모데나 발사믹 글레이즈 250ml 다이어트 식단

폰타나 모데나 발사믹 글레이즈

샐러드를 먹을 때 빼놓을 수 없는 소스입니다. 그냥 채소만 드시는 것 보다 소스를 곁들이면 훨씬 맛있게 샐러드를 즐길 수 있죠. 하지만 많은 분들이 좋아하시는 참깨 드레싱이나 여타 다른 소스들은 대부분 당류가 미친듯이 높습니다. 때문에 다이어트를 하신다면 이 소스류를 바꾸고 줄이실 필요가 있는데 그 중 괜찮은 소스가 발사믹이죠. 물론 이 소스는 발사믹 '글레이즈'기 때문에 보통의 발사믹 식초보다 신맛을 줄이고 단 맛을 올려 좀 더 소스처럼 만든 제품이라 당류가 많긴 하지만 그래도 참꺠 드레싱 같은 것 보단 훨씬 낫습니다. 발사믹을 드실 수 있다면 발사믹 식초와 엑스트라버진 올리브유를 사용해 샐러드를 드시는게 당연히 제일 좋습니다. 전 그래도 소스의 맛을 포기할 수 없어서 저 자신과의 절충을 해서 이 제품을 골라 사용중입니다. 그마저도 한 끼에 매우 제한된 양을 사용중입니다. 맛있게 먹는것도 중요하지만 다이어트의 가장 기본이 되는 당류의 조절은 필수적으로 하셔야합니다.

★★★☆☆ - 다이어트에 좋다는 발사믹 식초, 그런데 이제 당류를 곁들인 ㅋㅋ

폰타나 모데나 발사믹 글레이즈

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다이어트 식단 구성의 기본은 첫 째, 칼로리의 제한. 둘 째, 양질의 단백질 섭취. 셋 째, 당류의 금지. 입니다. 이 기본을 생각하시면서 식품을 선택하시면 제가 소개드린 제품 외에도 적당한 제품들을 찾으실 수 있을겁니다. 닭가슴살이나 생식이 아닌 기성품이라도 단백질 비율이 높고 당류가 낮다면 하루 제한 된 칼로리 내에서 얼마든지 식단에 활용할 수 있습니다. 심지어 라면도 다이어트 중 얼마든지 먹을 수 있는데 너무 식단을 어렵게만 생각하니 다이어트에 실패들 하시는 것 같아 안타깝습니다. 여기 소개 된 제품은 제가 직접 다이어트 중 먹으면서 체중 감량과 근육량 유지에 전혀 해가 안됐음을 몸소 느낀 제품들이고 고심해서 고른 제품들이니 다이어트 식단 구성에 활용하시고 다이어트에 성공하시면 좋겠습니다.

 

폰타나 모데나 발사믹 글레이즈

올반 슈퍼크런치 치킨 텐더

CJ 햇반쿡반 김치 치즈 주먹밥

채소믹스 500g

폰타나 모데나 발사믹 글레이즈

올반 슈퍼크런치 치킨텐더 (냉동)

CJ제일제당 햇반 쿡반 김치치즈주먹밥 (냉동)

프레시 채소믹스

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