NDNS

영상 출처 : [보통사람을 위한 운동채널] 영상 출처 유튜브로 보기 맨몸 운동의 최고봉, 몸매 관리 끝판왕, 집에서도 팔, 가슴, 코어까지 단련 가능한 최고의 운동 바로 푸쉬업입니다. 제대로 된 자세에서 수행한다면 턱걸이와 더불어 최고의 운동으로 꼽히죠. 이 푸쉬업을 가장 단기간에 100회까지 달성하게 만들어주는 플랜이 있습니다. 루틴 요약과 플랜을 보고 6주 간격으로 챌린지를 하게 되며 각자의 근력 상황에 따라 누군가는 6주만에 누군가는 12주만에 누군가는 18주만에 100회 달성에 성공하실텐데 누구든 집에서 이 운동만 해도 몸이 좋아는건 100% 장담합니다. 이 루틴은 주 3회 이틀 간격으로 수행합니다. (월/수/금 or 화/목/토 등) 정자세로 현재 한 세트에 몇 회 까지 가능한지 테스트를 수행합니..

제대로 된 치약 고르는 방법은 쉽습니다. 마트에서 파는 치약 아무거나 사시면 됩니다. 이게 무슨 성의없는 말이냐 싶으시겠지만 이게 사실입니다. 마트에서 파는 치약 중 향이 좋거나 가격이 싸거나 뭐든 본인 취향에 맞는 치약으로 고르시면 되겠습니다. 그 외 기능성 치약이라는건 시린이 전용 치약을 제외하고는 거의 모든 치약이 사기이며 일부는 공포심을 조장하는 악질적인 공포마케팅이 들어간 치약입니다. 치약 추천을 바라며 들어오신 분이라면 서울대출신 치과의사가 추천한 치약이 마트 치약이니 그냥 이 말을 믿고 원하는 치약 아무거나 사시면 되고 자세한 이유가 궁금하신 분들은 아래 글을 읽어주시면 되겠습니다. 치약의 원리 치약이 작동되는 원리에 중요한 성분은 딱 세 가지 입니다. 불소, 계면활성제, 연마제가 그것인데 ..

남자들에게 넘치고 넘쳐도 항상 부족하다고 느끼고 갈망하게 되는 힘, 정력에 대한 이야기 입니다. 사실상 남자 건강의 모든것이라 해도 무방 할 정도로 중요한 부분이고 딱히 현재 부족함이 없다고 느끼는 분이라도 신경써서 보충해준다면 운동 시 부스팅 효과를 느낄 수 있고 일상에서의 활력에도 큰 도움이 됩니다. 어렵고 전문적인 영역인 아르기닌이 우리 몸에서 작용하는 기전이나 여러 효능들은 글의 뒤쪽에서 설명하도록 할테니 아르기닌이 왜 중요한지, 어디에 쓰이는지, 어떤 성분인지 왜 먹어야하는지 같은게 궁금하신 분은 글을 끝까지 읽어주시고 그냥 본인에게 당장 필요한 아르기닌 제품이 어떤것인지 빠르게 알고싶으신 분들은 글의 첫 머리인 영양제 추천 부분만 보셔도 무방합니다. 아르기닌은 굉장히 안전한 물질로 알려져있는 ..

다이어트 식품으로 좋다고는 누구나 알지만 이렇게까지 좋을거라고는 상상도 못했을 음식 "콩"입니다. 다이어트를 하시는 분들은 하루 세 끼 꼬박꼬박 콩 관련 식품을 드시라고 권할만큼 콩은 다이어트에 최적의 식품 입니다. 다이어트에 좋다는 대부분의 식품이 과유불급 이라고 많이 먹으면 오히려 몸에 안좋은 경우도 있지만 다이어트와 콩은 다다익선 입니다. 그냥 무조건 많이 먹으면 다이어트에 좋습니다. 하루 2Kg의 콩을 먹으면 콩 안에 있는 유익한 성분을 몸이 받아들일 수 있는 최고치라고 하는데 솔직히 불가능한거 아시죠? 하루 종일 열심히 먹을 수 있는만큼 드시면 그만큼 다이어트에 득이 될겁니다. 콩에도 물론 단백질과 지방질 탄수화물이 있기에 칼로리가 있으니까 많이 먹으면 살찔 것 같지만 그 칼로리를 상쇄하고도 넘..

인간을 비롯한 동물들은 모두 '잠'이라는 휴식을 필요로 합니다. 뇌가 없는 해파리에게서까지 잠과 비슷한 휴식 행동이 관찰됐다고 하니 살아있는 모든 생명체에게 매우 중요하다고 할 수 있겠는데요. 유전자 보존과 생존에 절대적으로 불리한 이 '잠'이라는 행위가 지금껏 지속된 것은 그만큼 신체 활동을 유지하는데 필수 요소라고 볼 수 있고 그 이유에 대해 알아보고자 합니다. 첫째, 뇌의 청소 뇌의 청소라는 말이 생소하고 낯설게 느껴질 수도 있는데 실제로 뇌는 여러 활동을 하며 노폐물이 쌓이게되고 이는 알츠하이머 즉, 치매의 원인이 되고있습니다. 어떤 연구에 따르면 젊은 사람들 보다 노인들이 치매에 훨씬 많이 걸리는 것이 잠이 부족하기 때문이라 주장하고있으며, 치매까지 가지 않더라도 노년기의 기억력 감퇴, 건망증,..

전 세계 사람들의 관심사는 비슷하다지만 유독 우리나라에서 도드라지는 몇 가지가 있죠. 아이들의 학업, 피부미용 그리고 정력강화입니다. 10대 20대엔 크게 상관이 없지만 30대가 되어가며 노화로 인해 몸의 활력이 떨어짐과 동시에 업무와 높아진 책임감으로 인한 스트레스, 잦은 회식이나 수면 부족으로 건강이 악화되며 발기력 저하를 경험하는 남성들이 부쩍 늘어나게 됩니다. 그런 분들을 위한, 그걸 예방하고픈 분들을 위한 글입니다. 저는 아직 필요없습니다만 더 만족스러운 생활(?)을 위해 찾아보고 정보를 모아봤습니다. 그 정보를 지금 공유합니다! 우선 발기력이 저하되는 원인을 정확히 파악해야 그에맞는 해결을 하겠죠? 반은 신체적이유, 반은 정신적 이유라고 하는데 가장 큰 세 가지 요인으로는 남성호르몬의 저하, ..

제목엔 돌려썼지만 발기력에 관한 이야기입니다. 과거에 남성을 위한 영양제에 대한 이야기를 하며 발기력을 다뤘는데 많은 분들이 그 글을 찾으시는 걸 보니 관심도가 높은 것 같아 한 번 더 다루게 됐습니다. 이번엔 영양제 추천이 아닌 발기력의 근본에 대한 이야기입니다. 발기력, 정력 향상을 위해 이것저것 많이들 드시고 민간요법도 하시는 것 같은데 제대로 알고 돈 낭비 말았으면.. 치명적 질병에 걸릴 수 있는 것들을 막 먹지 않았으면 하는 마음에 쓰는 글입니다. 발기력 저하에 영향을 주는 요인으로는 나이, 각종 성인병 (당뇨 고혈압 고지혈증 등의 대사증후군) 과체중, 운동부족, 술, 흡연, 혈압약이나 항우울제 같은 약물, 그리고 전립선 질환, 정신적 질환이 있습니다. 해체는 조립의 역순, 조립은 해체의 역순이..

다이어트 다짐은 매년 새해만 되면 하곤 했는데 2021 다이어트는 약 3개월 일찍 해보고자 합니다. 작심삼일을 극복하기 위해서는 3일이 지나고 다시 계획해 시작하면 된다는 말 들어보셨죠? 새해에 한 다짐을 실패하고 내년 새해를 기다리는 것 보다 약 3개월가량 일찍 새해 다짐을 하고 시작해서 실패하면 새해에 다시 시작하면 되고 성공하면 새해에 더 구체적인 심화 계획을 세우면 되니까 너무 좋지 않나요? 여러분도 매번 새해에 다이어트 계획을 짰다가 실패하는 분이라면 저와 함께 '이른' 새해 다짐을 시작해보면 어떨까요 다이어트든 금연이든 금주든.. 아 참고로 전 금주한 지 4개월입니다! 이번 다이어트는 새해 다짐처럼 분위기에 휩쓸려하는 대충 추상적인 계획이 아닌 공부하고 만들어낸 구체적 계획으로 시작해보려 합니..

전 세계 사람들의 관심사는 비슷하다지만유독 우리나라에서 도드라지는 몇 가지가 있죠.아이들의 학업, 피부미용 그리고 정력강화입니다. 10대 20대엔 크게 상관이 없지만 30대가 되어가며몸의 활력이 떨어짐과 더불어 스트레스와 혈관건강 악화로 인해발기력저하를 경험하는 남성들이 부쩍 늘어나게됩니다.그런 분들을 위한, 그걸 예방하고픈 분들을 위한 글입니다.저는 아직 필요없습니다만 더 만족스런 생활(?)을 위해찾아보고 구매해봤습니다.그 정보를 지금 공유합니다! 우선 발기력이 저하되는 원인을 정확히 파악해야그에맞는 영양소를 공급하고 해결을 하겠죠?반은 신체적이유, 반은 정신적 이유라고 하는데가장 큰 세 가지 요인으로는남성호르몬의 저하, 혈액순환의 장애, 스트레스가 있다고 합니다. 뻔한 소리를 하자면 당연히충분한 햇빛..

코엔자임 Q10, 코큐텐이라고 흔히 부르는 영양제인데요.항산화효과가 뛰어나서 피부미용에 좋다고들 많이 알고 계시죠.그래서 영양제를 처음 찾으시는 분들이 비타민을 사시면서그 다음으로 비타민과 함께하면 효과가 배가되는 항산화제 코큐텐을 많이들 찾으십니다.근데 코큐텐의 효능은 그게 끝이 아니란거 아시나요 ? 코큐텐의 진짜 힘은 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 건강하게하는데 있습니다.인공관 시술을 준비하시는 예비 산모분들의 난자건강이나콜레스테롤이 높은 환자들, 심장질환을 앓고 계신 환자분들의혈관계 건강 개선을 위한 필수 영양소가 바로 이 코큐텐이죠.특히나 콜레스테롤이 높으셔서 콜레스테롤 낮추는 약을 드시는 분들은무조건 코큐텐을 같이 드셔야합니다 !!혈관을 건강하게해서 심장마비를 예방하고 심혈관계 질환을 완화시켜주고또..