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영상 출처 : [보통사람을 위한 운동채널] 영상 출처 유튜브로 보기 맨몸 운동의 최고봉, 몸매 관리 끝판왕, 집에서도 팔, 가슴, 코어까지 단련 가능한 최고의 운동 바로 푸쉬업입니다. 제대로 된 자세에서 수행한다면 턱걸이와 더불어 최고의 운동으로 꼽히죠. 이 푸쉬업을 가장 단기간에 100회까지 달성하게 만들어주는 플랜이 있습니다. 루틴 요약과 플랜을 보고 6주 간격으로 챌린지를 하게 되며 각자의 근력 상황에 따라 누군가는 6주만에 누군가는 12주만에 누군가는 18주만에 100회 달성에 성공하실텐데 누구든 집에서 이 운동만 해도 몸이 좋아는건 100% 장담합니다. 이 루틴은 주 3회 이틀 간격으로 수행합니다. (월/수/금 or 화/목/토 등) 정자세로 현재 한 세트에 몇 회 까지 가능한지 테스트를 수행합니..

많은 사람들이 잔류 농약 제거를 위해 식초, 소금, 베이킹소다, 초음파 세척기 등 많은 방법들을 쓰고있고 이게 정말 효과가 있는 것 처럼 생각하고 있습니다. 저 역시 그랬는데 이에대한 실험 결과들을 보고 충격을 받아 소개하게 됐습니다. 결론부터 말씀드리자면 위에 말한 모든 방법이 맹물에 세척하는것과 유의미한 차이가 없었습니다. 채소류의 세척에서 살균이나 벌레를 없애는 방법이 아닌, 적어도 잔류 농약을 제거하기 위한 목적으로는 맹물만 사용해도 무방하다는 뜻입니다. 또한, 껍질을 제거하고 먹는 과일의 경우 따로 세척을 하지 않아도 껍질을 제거하는 것 만으로 잔류 농약의 96% ~ 100%까지 제거가 되므로 껍질을 제거하고 먹을 수 있는 것은 껍질을 제거하는게 가장 좋고 껍질까지 먹더라도 수돗물에 세척 후 먹..